بانك اطلاعات بيماريها

پزشكان دندانپزشكان و..

داروخانه ها

بيمارستانها

درمانگاه ها

پاراكلنيك

تجهيزات پزشكي

پزشكان مقيم خارج

مقالات

Case Report

محاسبه طول عمر

گياهان دارويي

تغذيه و رژيم درماني

قد و  وزن  نرمال

واكسيناسيون

طب ورزشي و دوپينگ

بيماري هاي روز

قوانين و تعرفه هاي پزشكي

گالري عكس واطلسها

آمار حياتي وشاخصهاي بهداشتي  ايران

كنگره هاي جهاني پزشكي

همايشهاي پزشكي ايران

نمايشگاههاي پزشكي

بازآموزي

بيمه هاي درماني

سايتهاي پزشكي

نرم افزارهاي پزشكي

دانشگاههاي علوم پزشكي

انجمنهاي علمي پزشكي

روش پيگيري بيماريها

 

 برای درمان بی خوابی بجای شمردن گوسفندان دنبال آنها بدوید 

 

  اگر شب‌ها با مشكل بي‌خوابي دست به گريبان هستيد، توصيه مي‌شود كه به جاي شمردن گوسفندها در مزرعه ، به هنگام روز ساعتي را به دويدن و ورزش كردن اختصاص دهيد. كارشناسان همگي در اين مورد به توافق رسيده‌اند كه اگر روزانه به طور منظم نرمش‌ها و تمرينات ورزش آيروبيك را انجام دهيد به هنگام شب خواب راحتي خواهيد داشت و از وول خوردن و غلت زدن در رختخواب خلاص خواهد شد. به گزارش خبرگزاري رويترز، دكتر ديويد داويلا متخصص موسسه ملي خواب آمريكا در اين باره خاطرنشان كرد: ما هنوز واقعا نمي‌دانيم كه به چه دليل ورزش كردن كمك مي‌كند كه انسان خواب بهتري داشته باشد، اما از وجود اين رابطه موثر مطمئن هستيم. از آزمايشاتي كه تاكنون انجام گرفته چنين بر مي‌آيد كه اگر افراد به حد طبيعي و مورد نياز بدنشان فعاليت و تحرك داشته باشند، تغييراتي در بدن اعمال مي‌شود كه موجب مي‌شود به اندازه كافي و به حد احتياجشان بتوانند بخوابند. شواهد پزشكي حاكي از آن است كه تمرينات آيروبيك راهكار و درمان مناسب و موثري براي مشكل بي‌خوابي هستند.

 

 

 

عضویت رایگان در خبرنامه پزشکی Nedstat Basic - Free web site statistics ارتباط با مدیر سایت  

     Copyright © 2000-2010 irteb All right reserved