محاسبه طول عمر و ریسک ابتلا به بیماری های ایسکمیک قلب در شما

زیر تظر گروه متخصصین آمارحیاتی - داخلی و قلب و عروق پایگاه اطلاع رسانی پزشکان ایران

نتایجی که در زیر برای شما ارائه می شود بر اساس آمار و احتمالات و نتایج تحقیقاتی است که طی سالهای مختلف و در نژادها و جوامع گوناگون مورد بررسی قرار گرفته است - شما می توانید با بکار بستن پیشنهاداتی که در پایان برایتان داده می شود در جهت بهبود وضعیت سلامت خود گام بردارید و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در خود کاهش داده و در نتیجه طول عمر خود را افزایش بخشید.

درصورتیکه بدانیم ریسک ابتلا به بیماریهای ایسکمیک قلب در حدود 0.5 درصد است ( 0.4 تا0.6 در جوامع مختلف) - احتمال ابتلا شما به بیماری ایسکمیک قلب بر اساس اطلاعاتی که اختیار ما گذاشته اید در حدود 0.5 است.

طول عمر احتمالی شما -1548 سال می باشد

نمره استرس در شما می باشد

از آنجائیکه نمره استرس باید کمتر از3 باشد باید سعی کنید حتی الامکان روشهایی را در زندگی در پیش بگیرید که حداقل استرس را در شما ایجاد نماید - برای کمک گرفتن می توانید باپزشکان مشاور خانواده ویا اعصاب مشورت نمایید

شاخص قد ( BMi ) در شما می باشد

BMi کمتر از 20 نشانه لاغری و کمبود وزن است

BMi بین 20 تا 25 در افراد با قد و وزن نرمال دیده می شود

BMi بین 25 تا 30 نشانه اضافه وزن فرد است

BMi بالاتر از 30 در افراد مبتلا به بیماری چاقی وجود دارد

برای تصحیح وزن و برخورداری از رژیم غذایی مناسب به بخش رژیم درمانی در همین سایت مراجعه کنید

هر چه بر دانش و اطلاعات ما افزوده می شود نقش رژیم غذایی در بروز یا بهبود بیماریها برای ما روشن تر می شود . رابطه تنگاتنگ بیماریهای قلب و عروق با رژیم غذایی از دیرباز مورد توجه پزشکان بوده است . مصرف سبزیها - میوه ها - لبنیات و بخصوص ماهی همواره بعنوان یکی از راههای پیشگیری از بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای ایسکمیک قلب توصیه می شود 0 اکنون داروهای حاوی چربی اومگا 3 که از ماهی بدست می آید حتی بعنوان درمان در بیماران قلبی و یا بیماران دچار اختلالات ایسکمیک مغز توصیه می شود . خوردن دو وعده در روز از سبزیهای مختلف - خیار - هویج - گوجه فرنگی - کرفس - کاهو - کلم - نخود فرنگی - لوبیا سبز و سایر سبزیجات نه تنها باعث پیشگیری از اختلالات و بیماریها ی مختلف می گردد بلکه در بیماران مبتلا نیز بعنوان یکی از راههای درمان و یا کمک به درمان توصیه می شود - آیا می دانید کسانیکه در هفته دو بار ماهی مصرف می کنند دو برابر کمتر از سایر افراد به بیماریهای قلبی و مغزی دچار می شوند؟ پس از هم اکنون در جهت تصحیح رژیم غذایی خود اقدام کنید . یک رزیم غذایی خوب رژیمی است که در آن موارد زیر رعایت گردد:
- روزانه دو وعده از سبزی و سالاد استفاده شود - حداقل دو لیوان ماست یا شیر در طول شبانه روز استفاده شود - در هفته دو نوبت ماهی در برنامه غذایی وجود داشته باشد - در روز دو نوبت میوه تازه فصل مصرف شود - از کمترین مقدار چربی و روغن و نمک در غذاها استفاده شود - غذا بصورت تازه استفاده شود و از مصرف غذاهای فریز شده و منجمد حتی المقدور خودداری گردد - تناسب بین گوشت قرمز و سفید در هفته رعایت گردد.
برای اطلاعات بیشتر می توانید به مبحث رژیم غذايي در همین سایت مراجعه نمایید.

تحرک روزانه جزو یکی از علائم موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی است - از آنجاییکه شما تحرک کمی در طول شبانه روز دارید در کنار سایر فاکتورهایی که خطر بروز بیماری های قلبی را بالا می برد ممکن است مخاطراتی را در آینده برایتان در بر داشته باشد - لذا پیشنهاد می گردد حالا که بر اساس وضعیت شغلی و اجتماعی امکان تحرک روزانه برایتان وجودندارد بطورو مرتب برای خود ورزش و نرمش روزانه قرار دهید که بتوانید حداقل روزانه نیم ساعت و در هفته 5 روز فعالیتهای ورزشی مورد علاقه خود را اعم از : پیاده روی - نرمش - دوچرخه سواری - شنا - کوه نوردی - رقص با آهنگ تند و ... انجام دهید و بدین صورت در جهت بهبود وضعیت سلامتی خود گام بردارید .

بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف سیگار بطور قطع خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش داده و اثر مهم در کاهش طول عمر انسان دارد - لذا همانطور که تا کنون هیچگاه سیگار نکشیده اید . از این پس نیز حتی بطور تفننی سیگار نکشید.